Mẹ 3 Con Chia Sẻ Cách Giữ Dáng Ngực Săn Chắc Không Bị Chảy Nhão Sau Sinh [Kinh Nghiệm]

Có một thực tế là việc mang thai và cho con bú sau khi sinh rất dễ khiến cho vòng một của phụ nữ bị chảy xệ, nhão hoặc thậm chí teo nhỏ lại. Điều này phổ biến đến nỗi trong các diễn đàn về nâng ngực, thì rất nhiều chị em đang chờ nuôi con đến dứt sữa để bắt đầu đi … nâng ngực.

cham-soc-nguc-sau-sinh-lamdepcungha

Hà sinh 3 bé, đều cho bú trực tiếp và có hút sữa để dự trữ. Đến bây giờ thì ngực nhìn chung cũng là 8/10 so với lúc còn son. Ngực Hà size vừa chứ không hề nhỏ, nhưng vì 2 quả cách xa nhau nên nhìn có vẻ nhỏ hơn số đo thực (đi mua áo ngực rất nhiều lần các bạn nhân viên tư vấn toàn nhìn nhìn rồi đưa cho Hà áo ngực nhỏ hơn size của Hà hihi).

Hà chia sẻ kinh nghiệm của mình đến các mẹ, hi vọng hữu ích cho mọi người.

1/ Ngăn Ngừa Chảy Xệ

Cách tốt nhất là LUÔN MẶC ÁO LÓT trong suốt quá trình mang bầu và trong thời gian cho con bú.

Hồi xưa ở quê, Hà hay thấy nhiều mẹ sau sinh thả rông ngực, sữa chảy ướt cả áo, nhìn xuyên thấu cả … đầu ti mà họ vẫn để vậy đi lòng vòng xóm. Dù còn nhỏ thôi mà Hà đã có ý nghĩ “sau này nhất định không để mình có hình ảnh như thế!”.

Quá trình mang thai và nuôi các bé chủ yếu Hà ở nhà nhưng không thả rông. Hà lựa chọn các loại áo lót như sau:

– Loại không gọng hoặc gọng dẻo cho thoải mái, không bị bó siết

– Loại không mút hoặc mút mỏng

– Size vừa vặn phù hợp số đo vòng 1 trong từng giai đoạn.

ao-lot-cho-me-bau

Áo lót không gọng mút mỏng thoáng mát các mẹ có thể tham khảo

Hà gặp một vài trường hợp có thói quen mặc một size áo suốt từ trước đến khi  mang bầu nhiều tháng, mà không để ý là kích thước vòng ngực lẫn vòng lưng đã tăng lên. Mặc áo ngực quá chật khiến máu khó lưu thông gây tức ngực, thở mệt, khó khăn trong các hoạt động… Nhất là khi vòng một to lên thì áo ngực chật cũng gây ảnh hưởng đáng kể đến sự phát triển của tuyến sữa.

Nếu mua áo ngực ở siêu thị thì các mẹ hãy chịu khó thử áo ngực rồi mới mua. Còn nếu mua online thì nên check kĩ vòng ngực trên (chỗ to nhất) và vòng ngực dưới (dưới chân ngực – xem hình ở dưới) và nên nhờ shop đó tư vấn dựa vào thông số và form thực tế của sản phẩm mà chỉ có shop mới nắm rõ. Giống như quần áo, mỗi hãng khác nhau thì thông số cũng khác nhau, nếu chỉ vin đúng 1 size mà chọn thì dễ xảy ra chênh lệch.

Các mẹ có thể tham khảo các thông số của hãng Triumph như ảnh dưới ạ:

cach-chon-size-ao-nguc

Tham khảo cách đo và chọn size áo ngực

Quá trình này dù mặc áo ngực mỏng nhẹ, nhưng so với việc thả rông thì vẫn có tác dụng nâng đỡ tốt hơn. Nếu không nâng giữ thì lâu ngày rất dễ bị sa trễ xệ xuống, nên phương án mặc áo ngực là cách bảo vệ ngực tốt nhất.

Sau khi sinh trong giai đoạn cho con bú, mặc áo ngực còn để mình có thể chèn miếng lót hoặc khăn vào để thấm sữa (sữa chảy không bị ướt áo, không gây mùi chua lên áo quần).

Khi mặc áo lót, khách hay hàng xóm ghé chơi bất ngờ thì mình cũng đỡ ngại. Đâu thể chỉ vì chuyện con nhỏ mà có bao nhiêu lộ ra hết được..hihihi…

2/ Không Bị Giãn Đầu Ti

Một số tấm ảnh dân mạng chế ra, là khi bà mẹ cho con ti thì ngực bị chảy dài cả…thước, tuy buồn cười nhưng cũng phản ánh rất chân thực. Hà từng gặp nhiều trường hợp như vậy rồi, con nghiến con kéo còn mẹ thì la.

be-can-ti-me

Bé vừa ti vừa kéo giãn ti mẹ

Tất nhiên, mẹ Hà không bao giờ cho phép các con của mình làm như vậy..hihihi..

Cách của Hà là ngay khi bé còn nhỏ, mỗi lúc bé ti Hà vẫn dùng tay của mình nâng bầu ngực hoặc nâng đầu bé lên vừa tầm miệng. Việc này vừa giúp điều chỉnh cho bé ngậm khớp đúng cách (rất quan trọng để bé uống được nhiều sữa – xem thêm hướng dẫn trong bài Kinh Nghiệm Tăng Lượng Sữa Mẹ), và cũng để kiểm soát không cho bé tự ý kéo căng vú mình.

Nhiều bé thích nghịch ngợm như cắn, kéo ti mẹ lắm, cứ đà này ngực không mất dáng thì ti cũng bị giãn dài bằng đầu ngón tay..hhihi…

Hút sữa đúng cách cũng quan trọng trong việc giữ dáng ngực bởi lực hút của máy mạnh hơn lực mút của bé. Các mẹ cứ chọn chế độ nhỏ rồi tăng dần lên vừa phải, miễn sao sữa vẫn chảy ra mà mình vẫn không bị đau.

3/ Ngừa Rạn Da Ngực – Làm Hồng Ti

Khi mang thai, bụng to lên, da căng ra khiến các sợi collagen bị đứt gãy dễ xuất hiện các vết rạn, và ngực cũng như vậy.

ngừa rạn da bụng bằng cách thoa dầu dừa, nên thoa luôn cho cả ngực lẫn đùi và vòng 3. Thực hiện đều đặn suốt quá trình mang thai, nhất là từ tháng thứ 3 trở đi.

dau-dua-cho-ba-bau

Dầu dừa ngừa rạn da hiệu quả

Nếu do nội tiết mà xuất hiện vết rạn, thì các mẹ vẫn cứ đều đặn thoa, các vết rạn sẽ mờ dần ạ.

Hà sinh 3 bé đều không có tí vết rạn da nào ở vùng ngực. Ngược lại, vùng da quanh ngực lại là vùng trắng sáng và đều màu nhất trên cơ thể. Bụng thì có chút ít, nhưng cũng mờ chứ không rõ.

Dầu dừa cũng có tác dụng giảm thâm màu đầu ti do thay đổi nội tiết. Với bản thân Hà thì không thấy tình trạng bị thâm đen đầu ti (có nhưng ít). Có thể do nội tiết từng người, mà cũng có thể do dầu dừa. Mình cứ thoa thôi, không đẹp mức độ này thì cũng đẹp ở mức độ khác.

Các mẹ bị nứt cổ gà, đau đầu ti thì càng nên tích cực thoa Dầu dừa để làm dịu và nhanh lành da, bởi hàm lượng vitamin E trong dầu dừa là cực lớn, lại vô cùng an toàn. Thoa sau khi cho bé ti rồi để vậy. Khi chuẩn bị cho bé ti chỉ cần lau sạch bằng khăn ấm là xong.

Các mẹ tham khảo bài này để biết về Dầu Dừa Nguyên Chất cho mẹ bầu.

4/ Giúp Ngực Săn Chắc

Massage ngực: trong lúc tắm thì Hà hay dùng vòi sen xịt nước khắp ngực, dùng tay massage nhẹ nhàng theo hướng nâng lên và kéo vô. Cách này Hà đã học được từ lúc mới lớn. Và vẫn luôn áp dụng đều đặn mỗi ngày đến bây giờ.

massage-nguc-sau-sinh

Dùng nước vòi sen massage giúp ngực săn chắc

Tập thể dục: có một số bài tập giúp săn chắc vùng ngực, các mẹ cứ thực hành. Thật ra ngực toàn là mỡ, cơ thì không bao nhiêu. Nhưng các bài tập cũng khá hữu ích để làm da vùng này săn chắc lại, cơ phát triển, vòng lưng giảm mỡ nên nhìn tổng thể ngực sẽ săn chắc và hài hòa.

Có thể search trên Youtube các từ khóa như “Chest and Back”, “gym for chest” .v.v. rồi lựa chọn bài tập mà các mẹ thấy phù hợp nhất. Cá nhân Hà thích phong cách của Rebecca Louis nên hay tập theo cô này ạ.

5/ Lỡ Bị Chảy Xệ hoặc Teo Nhỏ Rồi Thì Sao?

Nếu các mẹ đã qua giai đoạn bầu và cho con bú, ngực cũng thay đổi nhiều so với lúc còn son. Thì Hà gợi ý những phương án sau:

Tập thể dục: để giảm mỡ vùng lưng, cơ ngực săn chắc…như cách Hà vừa nêu trên là tốt ạ, vừa làm đẹp vừa giúp cơ thể khỏe mạnh. Tiếp nữa là tập bụng, khi bụng nhỏ eo thon thì đường cong cơ thể sẽ biểu lộ rõ ràng hơn.

Kết hợp bước massage dưới vòi sen như Hà nêu trên nữa.

Uống thực phẩm chức năng: cách này Hà không khuyến khích uống lâu dài, bởi nó như một dạng hormone đưa vào cơ thể, bổ sung sinh lý nữ và làm ngực có vẻ to ra. Nếu sau sinh các mẹ quá mất cân bằng tiết tố nữ thì có thể uống 1-2 hộp mầm đậu nành để quân bình lại. Rồi tiếp tục bổ sung rau xanh trái cây, dinh dưỡng cân bằng, tập luyện điều đặn… Đừng quá lạm dụng lâu dài những dạng uống chế biến sẵn ạ.

vien-uong-mam-dau-nanh

Viên uống hỗ trợ nội tiết và nở ngực tạm thời cho nữ

Cắt da, nâng ngực: nếu các mẹ có điều kiện và thật sự mong muốn thực hiện. Hà xếp đây là cách cuối cùng bởi nó ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe lẫn tuổi thọ của chúng ta. Ngực to có thể quyến rũ, nhưng ngực nhỏ mới trẻ trung (kiểu gái dậy thì hihihi…).

Chúng ta vẫn làm đẹp trong khả năng và điều kiện, đồng thời nhận thức rõ rằng nó không phải 100% quyết định hạnh phúc của mình.

Cái đẹp là phương tiện, chứ cái đẹp không phải mục đích. Trân trọng và yêu thương bản thân mới là cách tốt nhất để vẻ đẹp của mình tỏa sáng một cách tự nhiên và chân thực nhất.

Đó là kinh nghiệm của riêng Hà, mẹ nào còn có kinh nghiệm nào khác thì bổ sung thêm để chia sẻ đến các mẹ khác nhé.

0

Disclaimer: Những ý kiến hay quan điểm trong các bài viết là của cá nhân Hà (Xem chi tiết...)

Back Top